绳索臂屈伸,绳索二头弯举

综合体育 健身 正文 第二个动作更侧重于长头,是绳索的过顶臂屈伸.
转体卷腹 负重提踵 俯卧杠铃反举 杠铃肩上推举 直腿绳索髋屈伸
动作十一:双杠臂屈伸(身体越前倾,胸大肌的刺激越大,越直立,就越容易
02 俯身杠铃腿后臂屈伸 细节:保持大臂与身体平行地面, 并且只有肘
【4】绳索下压