动作四 俯身绳索臂屈伸
臂屈伸13俯身反向飞鸟12引体向上11上斜哑铃卧推10绳索三头肌屈伸09
动作事项:每组8~12次 每个动作4~5组 3.绳索颈后臂屈伸
3.颈后绳索臂屈伸
3种绳索臂屈伸,针对肱三头肌,最大化手臂维度
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