斜托臂弯举,上举上肢

2,托臂弯举
双杠臂屈伸上斜杠铃卧推俯身臂屈伸锤式弯举哑铃托臂弯举杠铃耸肩倒蹬
4,托臂弯举/牧师凳弯举:2组,每组8次.第3组使用【技巧二】
小臂肌群训练之腕弯举详细解读
想有鸡蛋般的肱二头肌?你要掌握6种弯举握法与握距!