俯卧一头起,背部两头起

请重视后链核心俯卧收背两头起你一定要试试
俯卧两头起锻炼部位:竖脊肌,臀大肌.
俯卧于平椅上,保持腹部位于平凳上部,并与之保持平行.
仰卧两头起:徒手锻炼腹直肌
俯卧"一头翘"二头翘"