哑铃提拉,哑铃仰卧屈臂上拉

动作十六:哑铃提拉 锻炼目标:三角肌,尤其是前束与中束
16,哑铃后提拉
干货:哑铃仰卧提拉适合锻炼胸部吗?在练胸时还需注意些什么?
单手,单腿哑铃提拉
哑铃应该提拉到身体两侧,而非胸部下方,以尽可能少地利用到肱二头肌的