杠铃提拉:类型多样,偏向练大肌肉,对三角肌的前部,中部和斜方肌均有效
使用哑铃如何练出好肩膀?注意细节,激活 训练,让肩变大变饱满
坐姿推肩 9.负重提拉 11. 哑铃弯举
官宣:全民科学健身100招 第七期丨哑铃健身法
两手各持一哑铃,垂于身体前下方,以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高
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