粗粮薯类,

粗粮比细粮好?
高糖分的饮食习惯,在主食上可以多吃一些粗粮和薯类,因为它们里面含有
1,五谷杂粮(大米,粗粮,谷类,麦子,各种豆类,玉米,面粉,薯类等)
精米不如吃粗粮,多喝牛奶少盐糖.水果蔬菜不要忘,少油多鱼更健康.
每天摄入谷薯类食物250～400克,包括大米,面粉,杂粮等.