500_500gif 动态图 动图
动作五,仰卧屈膝转体
5,原地屈膝跳:每组10-15个,3组,每组放松间隔20秒.
过度前倾,脚后跟上抬,膝盖内扣,下蹲幅度不够,屈膝和屈髋不同步等等
然后用长石膏从脚部固定到大腿膝盖处,此时要膝盖处要屈膝60~70
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