屈膝桥式
"客厅健身 运动防疫-在家可以这样练(下肢篇)
要点:仰卧位,屈膝屈髋,下背部贴紧床面,腹部收紧,缓慢的屈曲一侧髋
步骤:躯干略微前倾,双手前平举,微微屈膝,自然小跳,动作连续,当跳起时
呈屈膝下蹲姿势,往前走10小步,提膝至胸前,再后退10小步 3.
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