平躺在瑜伽垫上,双臂自然垂放于身体两侧,双腿屈膝并拢,保持背部挺直
大腿上抬,且屈膝明显 90 表示髂腰肌及股直肌都紧张
480_270gif 动态图 动图
一条腿向后搭在沙发上 另一条腿往前跨,90度屈膝 向下蹲,直到后腿的
压毛巾练习3 屈膝加压练习2 抱膝练习1.
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