伸展运动|屈曲_网易
5,屈屈的腿,伸展,内收并内旋髋关节,防止髋关节伸展和膝关节弯曲.
如下图: 8外展肌的拉伸 取仰卧位,一侧膝关节屈曲,另一侧髋关节内收
15分钟快速塑形动作,身体全方位塑形,锻炼核心力量,简单实用
骨盆后倾,肩胛骨上回旋,外展【随着脊柱胸腔伸展逐渐变为内收】
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