侧身支撑摆腿动图,侧压腿运动图解

让平板支撑动起来才是真正适合跑者的训练!
平板支撑3分钟不算牛,这个动作能做15秒才是真大神!
侧摆腿一只脚支撑地面,另一只向外侧摆动幅度大于45,尽量达到90
动作11 直臂侧身支撑 单侧手碰脚 左右各10-20次
腹内斜肌训练—侧向平板支撑动作要领:身体呈一条直线,肩膀放松