平板支撑3分钟不算牛,这个动作能做15秒才是真大神!
44支撑抬髋45侧平板支撑上抬46悬挂抬腿47大砍刀式48躺姿抬腿49躺姿直
跪姿腿侧平举
异侧手脚支撑身体
大腿内侧赘肉速减教程,送给腿粗的姑娘!
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