深蹲交替提膝跳动图,

11,单腿硬拉提膝单腿硬拉已经通关,加上摆臂提膝模拟跑步姿势增加跑步
提保持动作连贯流畅动作八:深蹲开合跳15次双腿向外跳开,膝关节自然
深蹲跳
交替抬腿,上半身尽可能保持稳定.小幅度呼吸,不能大口喘气常见错误.
比较推荐的动作有交替提膝动作,分腿跳箱动作,徒手深蹲动作,单腿深蹲