深蹲交替提膝跳动图,

具体练习内容如下 动作1 徒手深蹲 20-30次 俯卧撑 10-20次▼
担心深蹲伤膝盖这几个动作一样可以练出翘臀
深蹲时的重心和膝盖的动作
②开合跳③提膝跳击掌④深蹲交替提膝⑤高抬腿⑥深蹲开合跳⑦
不用再做累人的波比跳了完成1个深蹲跳跃动作减脂瘦身更轻松