双手自然下垂站立,手臂自然下垂

两腿分立,与肩同宽,双手握紧哑铃,两臂自然下垂.
c.双手自然下垂
身体站直,肩膀放松,双手自然下垂,让朋友从正面看两肩的位置.
一,衔接以上呼吸,身体站立放松,双手自然下垂
站立姿势,双脚与肩同宽,双手自然下垂,慢慢向一侧弯曲,尽量用手触碰