下蹲训练,练臀训练动作

单侧腿部下蹲动作这些训练不但简便,而且能够促进脂肪燃烧,增加你的
破解力量训练最具争议的话题:下蹲时膝关节能不能超过脚尖
(1)上半身与地面垂直,下蹲至双膝呈90度角
做双腿交替快速弓箭步跳,下蹲幅度不用太大,训练落地后迅速反弹跳起
2,坚持做下蹲运动