坐姿哑铃提踵,坐姿哑铃

坐姿提踵
坐姿提踵-腰杆挺直,脚尖点地,尽量抬高脚跟,可以适当在膝盖上
屈膝单腿提踵
坐姿提踵(抬脚后跟)
3214-哑铃站姿提踵