肩后束动作,肩后束训练动作

很少有复合型动作,可以练到肩中束,所以"推日"尽量还是安排一个侧平
动作1 引体向上 俯身哑铃划船 注:上述有一些动作有附带锻炼肩后束的
我们的肩膀更加挺拔哦～ 下面是几个针对三角肌前,中,后束训练的动作
不要为自己肩膀后束太小苦恼,这个动作帮你补救
通常听到跪姿哑铃划船都是一个背部动作,当然三角肌后束和肱二头肌