肩膀(三角肌)由三个部分组成: 前肩膀(三角肌前束):主要动作是肩屈曲
练肩最容易忽略的部位,用这个动作来弥补,拯救你的三角肌后束
这两个动作是分别拉伸肩前束和肩中后束,每边30s,3-4组就可以了.
想要肩膀有型,不能忽略三角肌后束,那这个动作就不能不练
甚至这个诀窍还可以在卧推等动作中体现,比如挺胸就可以增加卧推中
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