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杠铃推拉,杠铃卧推

后背肩胛骨收紧,肩膀下压,不要上提.双手全握杠铃,不要健美半握.
后背肩胛骨收紧,肩膀下压,不要上提.双手全握杠铃,不要健美半握.一,拉起杠铃
一,拉起杠铃杠铃卧推
杠铃卧推立即参与 完成 杠铃硬拉 60个
立即参与 完成 杠铃硬拉 60个而无法完成完整的起杆动作,如果你不能做到把杠铃直接从地面上拉起来
而无法完成完整的起杆动作,如果你不能做到把杠铃直接从地面上拉起来
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