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膝撑,抗阻伸膝

侧撑平衡
侧撑平衡跪姿撑体伸展(鸟狗式)
跪姿撑体伸展(鸟狗式)六,蜘蛛侠平板撑以基础平板撑的姿势开始,然后缓缓抬起一条腿,让膝
六,蜘蛛侠平板撑以基础平板撑的姿势开始,然后缓缓抬起一条腿,让膝开始时脸朝下,膝盖撑地.
开始时脸朝下,膝盖撑地.双掌,双膝撑地,肩背拱起的猫式运动,能舒缓长期姿势不良造成的腰酸
双掌,双膝撑地,肩背拱起的猫式运动,能舒缓长期姿势不良造成的腰酸
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