7,单脚原地跳
1,原地交叉小跳30秒
高抬膝原地跳 burpes 建议小可爱们每周最多安排3次hiit训练,不要操
跑前拉伸可以降低跑步过程中的受伤几率,原地热身跑每个动作15秒,肌肉
原地跳 增强式训练对于增进下肢爆发力,敏捷性,速度等运动表现有显着
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