01 移动热身 「户外热身必备动作」 体转跳 02 原地热身 「室内热身
03 正文 在健身房也可以经常看见的训练动作,原地平台跳跃,或者称
每天原地开合跳一千个 或者原地跑步一千个原地跑是和鬼步舞小步差不
热身也分为动态热身和静态热身,一般建议大家做动态热身,例如原地
2,身体略微前倾,保持膝盖微屈,鼻吸口呼; 3,双腿原地前后跳跃,前脚掌
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