髂胫束拉伸动作,髂胫束拉伸正确步骤

每次跑后及平时注意拉伸髂胫束,能有效预防itbs.
拉伸的肌肉:阔筋膜张肌(tfl),髂胫束
牵拉(即拉伸)髂胫束对于缓解髂胫束疼痛有非常好的效果,下面教大家
启航廖老师与你分享拉伸放松动作方法
【itb伸展】髂胫束是位于腿部下方外缘的带状结缔组织