超实用的肱二头肌,肱三头肌拉伸方法及联合训练
back;traps:斜方肌;腹肌:abdominals 15 前臂:forearms;肱二头肌
肱二头肌和肱三头肌拉伸动作学习
尽量的向前拉伸,直到感受到肱二头肌的伸展.
肱二头肌: 拉伸过程中手臂伸直,手臂内旋,将大拇指向下,身体保持直立
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