back;traps:斜方肌;腹肌:abdominals 15 前臂:forearms;肱二头肌
前臂:forearms;肱二头肌: biceps;背阔肌:lats 17 三角肌前束:front
逐步放下哑铃,直到你的上臂获得伸展而且肱二头肌被充实拉伸; 吐气
肱二头肌拉伸
动作二:肱二头肌拉伸
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