反战式,

转头看向右上方,保持5-8个呼吸 05 从反战二,吸气回到战士二式 重心
内侧停留5-8个呼吸后退出体式右手放小腿上,进入反战式左手向上延展
从战士二进入反战式,吸气,左手伸直,呼气,身体向右侧屈,停留5个呼吸
力量12,战士二侧弯-战士一侧弯版本a:反战式可以很好地拉伸侧腰同时强
吸气,双手向上伸直 停留3-5个呼吸 呼气,进入战士二式 右髋外旋,骨盆