手放头止喘?研究发现:跑完步双手撑膝盖才效
弯曲背部 双手抱住膝盖后侧
2,双脚弯曲抬起, 双手抱住膝盖 的外侧.
细节图示 双手抱住膝盖后侧 脚趾回勾 腰背挺直
继而下蹲,双手环抱住膝盖,心中默念"吹"字
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