双手抱膝盖,双手抱膝盖的图片

4,仰卧位,屈髋屈膝,双手抱住双下肢膝关节,身体向左右两侧摆动
交叉手指,将双手放在膝盖前,大拇指朝天.
坐在椅子前端,双手放膝盖上
平躺或是坐在床边,慢慢的重复伸直/弯曲双膝,并用双手揉揉膝盖,尤其是
将双手环抱至下方膝盖腘窝处