坐姿髋外展训练动作,

坐姿外展腿(clamshell)
大腿内侧肌群 动作描述: 1 采用坐姿,双脚脚底相互贴紧,膝盖向外撑
错误动作的大腿有明显的外展!
跪姿髋外臀:负重侧卧抬腿:坐姿器械髋外展:彩虹升降:臀部训练不但能让
髋关节外侧拉伸_骨盆_运动健身_健身