垂式弯举,哑铃直拉

肱肌丨站姿哑铃锤式弯举动作细节练出男友力爆棚的麒麟臂
锤式弯举
(3)锤式弯举
上斜锤式弯举
【哑铃锤式弯举】主要锻炼肱二头肌