背伸和背屈图片,背伸和背屈

②踝关节背伸背屈运动:每个动作保持 10秒,重复20次/组,3-4组/天.
靠我们双腿做支撑,靠膝关节的屈伸前后移动,来放松我们的肩背肌肉
图片胸椎后方虽有背部肌肉保护,但因为久坐,不少人胸椎后凸明显增加
它们会在拉动骨盆向前的同时屈髋,这样就可能会加大下背部腰椎曲度
对抗加强背屈