内旋外旋,前臂内旋外旋示意图

就是为了释放肩膀的压力,大家可以尝试一下在下犬手臂内旋,你会发现
左图的翘法,膝盖是向内,相当于髋关节是 屈曲 内旋 右图的翘法,膝盖是
练瑜伽,内旋/外旋傻傻分不清?跟着步骤,一起来试试就明白了
髋关节的内旋与外旋活动
主要包括两个动作:内收(在胸前)和内旋(在背后) e:滑轮拉