仰卧臂屈伸(脑壳破坏者)
仰卧起坐,引体向上,曲臂悬垂,3000米跑,文职人员体能考核不要怕!
5,悬垂收腿
即使是变式在大多数的训练里一定会有仰卧起坐和悬垂举腿这两个动作一
肌肉讲堂 悬垂举腿练腹肌
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