仰卧静止举腿
仰卧提臀 悬垂提臀抬腿
悬垂举腿(hanging leg raise),相对仰卧抬腿要求有一定手臂,肩的力量
俯身哑铃反向飞鸟15rm*3 (2)腹肌训练项目 悬垂举腿12次*3组 仰卧抬腿
降低膝盖落到地上. 8 8. 平躺仰卧在
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