手臂伸直,手臂弯曲

这个动作,是在手臂伸直和弯曲之间的动态练习,记住过程中不要耸肩不
手握一个重物,然后把手臂伸直,大臂不动, 手臂弯曲,举起小臂.
3,向外伸直手臂和腿.坚持15秒.
上半身不动,双手手臂伸直,向两侧举起直到与肩同高,维持战】祷盍 >
盘腿而坐,双手交叉举过头顶,往上伸展,尽量保持手臂伸直,身体保持不动