原地跳
20 秒内以最大速度做最多次数,注意收腹提臀不要塌腰驼背,完成后原地
从起跑姿势开始,原地跳,与地面接触面越小越好,原地重复10秒.
可以原地蹦跳踢腿,注意全身要放松,两臂自然抖动,两个腿交替前后左右
原地踏步 ▼ 左右移步 监制:teresa zhao,jojo xue
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