原地跳gif,原地跳

【练习目的】原地跳步法训练和健身中深蹲的效果类似,以增加大腿和
双腿张开跳跃的同时双手向上合拢,双腿闭合的同时双臂自然下垂,尽力
训练:40秒x2组(间休40秒) 退阶:原地弓箭步 描述:双脚同髋站立,重心
现在加入了更多的训练
第四组练习,小选手进行跳绳训练,使用左右脚交替原地踏步式跳跃,尽