臀小肌训练动作,臀大肌臀中肌臀小肌

竖脊肌,前锯肌,腹外斜肌,腹直肌,髂腰肌,股外侧肌,臀大肌, 动作要领
5个需要了解的臀部训练_动作
史上最全最实用深蹲动作大全
主要肌群:臀大肌,臀中肌,臀小肌,腹直肌,腹横肌
有氧训练一定要先启动臀肌, 在最外侧是臀大肌, 向内有臀中肌,臀小肌