臀小肌训练动作,臀大肌臀中肌臀小肌

训练臀部伸髋的功能 采用侧卧姿势,双腿弯曲,上侧腿进行外展外旋动作
详情页 本动作主要训练髋关节外展内收肌群力量,例如:臀大中小
来给这几个方法排序,定量分析了几个动作对于臀大肌,臀中肌和tfl的
臀部训练动作合集
臀中肌最有效训练动作详细介绍