臀小肌训练动作,臀大肌臀中肌臀小肌

臀中肌臀小肌锻炼方法详解
二,臀中小肌的训练动作:臀中肌和臀小肌很多情况下都是协同做功的.
长时间坐着不动,屁股上的肌肉鲜少被使用,臀大肌横向纬度变小,臀
拉伸臀中肌和臀小肌
臀桥这个动作,主要还是利用了臀部肌群能使髋部后伸的功能来进行强化