⑦屈膝侧卧时,双膝无法并拢.
动赘6侧卧提膝(双侧,每天两分钟) 动作要领:侧躺,呼气,一只腿弯曲
步骤 屈膝侧卧到垫子上,右肘弯曲支撑在垫子上 肘关节在肩膀的正下方
然后右侧肩关节水平内收,往翻身侧移动变成侧卧位.
取侧卧姿势
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