侧卧屈膝的姿势,侧卧的正确姿势

侧卧屈膝,保持脊柱中立位,一手胸前支持,一手头顶上方伸展,吸气双脚
6,侧卧屈膝
三,侧卧抬腿(外侧)
地,交替迈步,有痛即停 效果: 加强腹部两侧 要点: 手肘撑地,侧卧屈腿
动作2:侧卧提膝(双侧,每天两分钟) 侧躺,呼气,一只腿弯曲;吸气,腿伸直