锻炼腰部的动作,缓解腰肌劳损的动作

适当的功能锻炼,主要是可以进行五点式支撑,三点式支撑,小燕飞等动作
03 上身挺直,双下肢并拢,使腰部处于松弛状态. 04
腰背肌锻炼 正确姿势
这几个"锻炼"动作其实很
前两个八拍按照左前右后的方向扭动腰部,然后反向运动.