锻炼腰部的动作,缓解腰肌劳损的动作

日本瘦腰锻炼法:瘦肚子5个动作15天逆袭小蛮腰
腰椎间盘突出的自我锻炼
然后轮换做斜角性的抬伸动作, 可帮助锻炼肩带肌肉,背部肌肉,腰部核心
躺着的腰部伸展运动
每天坚持练习3分钟,滋养面部皮肤,锻炼腰部,紧致臀部