锻炼腰部的动作,缓解腰肌劳损的动作

锻炼腰背肌肉的方法:每个动作停留5秒,每次做10-15组.
简单锻炼腰部方式,床上就可完成
产前运动操 腰部运动
怎样才能锻炼腰部两侧的肌肉
经典腰背肌锻炼动作