st段弓背向上抬高
弓背让你矮5cm每天躺5分钟把背拉直16米变165m
在向上弓背时,一定要双手肘内收撑地,大臂肌用力抬上身.
弓背让你矮5cm每天躺5分钟把背拉直16米变165m
脚背小腿贴地,双手撑地 呼气低头弓背收肚脐,吸气延展脊柱向上 保持10
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