四肢跪地,两肘伸直,头部置于双臂之间,并尽量向上弓背.
利用伸展带拉伸使双腿伸直,背部平铺地面,颈部放松,眼睛看向上方
宝儿们不要为了让头部靠近大腿而弓背练习,尝试身体向上,背部挺直
这里特意给到各位一个吐气特写 在「吐气」的时候向上弓背
宝儿们不要为了让头部靠近大腿而弓背练习,尝试身体向上,背部挺直
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