单腿脊柱扭转,脊柱侧弯

脊柱扭转拉伸_拉伸_运动_运动健身_健身_徒手健身
08 仰卧脊柱扭转
将左脚放在右大腿上 双手抱住右大腿的后侧 吸气延展脊柱,保持双肩贴
半脊柱扭转式
坐立单腿扭转式